Posilování s expandérem – záda
U tenisu jsou záda zatěžována v podstatě jednostranně. Proto je velmi důležité je posilovat, abychom předešli nežádoucím zraněním.
Kondice pro tenisty
Posilování prsních svalů s expandérem
Cviků na prsní svalstvo s expandérem nejen pro tenisty, kterými je můžeme účinně posilovat, je celá řada. Ukážeme si ty nejzákladnější.
Skákání přes švihadlo pro rychlejší pohyb nohou při tenise
Díky švihadlu můžeme zlepšovat fyzickou připravenost, koordinaci, soustředění…a hlavně nám pomůže k rychlejší práci nohou.
Posilovací trénink s expandérem a švihadlem
Tenis není jen o tom trefit míček přes síť a pokud možno i do kurtu. Je důležité vydržet trefovat míče přes síť a do kurtu opakovaně, hodinu, dvě, někdy i déle. A abychom měli větší… Posilovací trénink s expandérem a švihadlem
Skákání přes švihadlo není jen zábava pro děti
Pokud jsi vyrůstal/vyrůstala v dobách hluboké totality stejně jako já, určitě si živě představíš ten hnědý provaz s dřevenými držadly. Bylo doménou spíš děvčat s copánky a cvičkami na nohách. A pro nás, chlapce, bylo… Skákání přes švihadlo není jen zábava pro děti