Asi každého z nás překvapí, že tenisový loket je velmi časté onemocnění nejen u tenistů nebo obecně sportovců, ale i u lidí, kteří tenis vůbec nehrají. Jedná se o přetížení svalů upínající se v oblasti lokte. Vzniká vlivem opakovaných rotačních pohybů při sportovní nebo pracovní zátěži. Následkem je zánět šlach, pomocí kterých se sval upíná na kost. Na konci článku najdete video nejen o tenisovém loktu a jak mu předcházet.
Příznaky tenisového loktu
Obecnými příznaky bývá bolest na zevní straně lokte, která může vyzařovat vzhůru na paži nebo naopak dolů k zápěstí. Postupně dochází ke snížení svalové síly a pocitům únavy. Typickým příznakem také bývá bolestivost při dotyku na vnější straně lokte a výrazná bolest při natažení zápěstí, zvlášť proti odporu. Nejvíce se bolest projevu při zátěži, v klidu pomalu ustupuje. Občas se může vyskytnout i otok nebo zarudnutí kůže.
Není tenisový loket jako „tenisový loket“
Velmi častý u tenistů není jen tenisový loket, ale i oštěpařský neboli golfový loket. Jaký je rozdíl? V bolestivosti žádný 🙂 Tenisový loket, jak jsem psal výše, se projevuje bolestí na vnější (horní) straně loktu. Oštěpařský nebo golfový loket bolí na opačné straně, tedy na vnitřní straně loktu.
Jak léčit tenisový loket?
Pro volbu správného léčebného postupu je zásadní rozlišit akutní a chronickou formu onemocnění. Akutní onemocnění vzniká po náročné jednorázové stereotypní práci (např. tenisový trénink po dlouhé pauze) a převažuje zde zánět. Příznaky u akutní formy tedy bývá bolest, otok, zarudnutí nebo zvýšená teplota kůže.
Léčba tenisového loktu zahrnuje:
- klidový režim, studený obklad
- fixace – ortéza, dlahy, bandáže
- léky tlumící zánět – mast, gely
Příčinou chronické formy je dlouhodobá opakovaná zátěž (např. nesprávná technika v tenise). Příznakem u chronickém onemocnění je bolest při zátěži a po zátěži a šlacha je bolestivá na dotek.
Léčba chronického tenisového loktu zahrnuje:
- protahovací a uvolňovací cviky na lokte a předloktí
- rehabilitace, ultrazvuk, RTG záření, laser
- v krajních případech operace
- změnit způsob zatěžování končetiny
Často se k léčbě vyžívá injekce lokálního anestetika do bolestivých bodů v místě úponu svalu.
V lékárnách najdeme i masti na zánět šlach nebo přímo konkrétně mast na tenisový loket nebo různé druhy přírodních mastí, např. konopné nebo měsíčkové masti, které na zánět šlach a bolest kloubů mohou pomoci. Tyto masti jsou pouze doplňkovou léčbou, nemohou nahradit lékařské ošetření.
Tenisový loket a babské rady
Na internetu také najdeme různé babské rady, například cibulový a octový zábal. Tomu se ale vyhněte a vždy si vybírejte jen vyzkoušené a doporučené postupy.
Ortézy na tenisový loket
Pokud nelze sportovní činnost omezit, můžeme využít pomůcky (např. ortéza, bandáž) nebo kineziotape, které zajistí odlehčení postiženého úponu svalů a uleví nám od bolesti. Mezi nejvíce oblíbené patří ortézy, bandáže nebo epikondylární pásky na tenisový loket, které snižují tlak na šlachy loketního kloubu a napomáhají ke stabilizaci lokte. Další možností léčby tenisového lokte je tejpovaní.
Rozhodně se ale nejedná o dlouhodobé řešení, protože dochází ke zkracování, ochabování svalů předloktí a mohou vznikat vadné pohybové stereotypy.
Operace tenisového loktu
Při dlouhodobých obtížích po selhání konzervativní terapie, je pacientům indikována operační léčba. Operace se koná v celkové anestezii nebo při znecitlivění horní končetiny. Provádí se uvolnění bolestivého svalového úponu, odstranění bolestivého odstupu svalu, povolení tahu natahovačů předloktí a odstranění tkání s degenerativními změnami. Ale toto je krajní varianta.
Tenisový loket a cvičení
Vhodným řešením je také zařazení protahovacích a uvolňovacích cviků na loket a předloktí. Je vhodné je ale nejdříve konzultovat s fyzioterapeutem, který vysvětlí správné provedení cviků. Domácím cvičení bez správného provedení si můžete váš zdravotní stav zkomplikovat.
Prevence tenisového lokte
Při opakovaném pohybu dbejte na správnou techniku provádění, aby se zbytečně svaly předloktí a loket nepřetěžovaly. Před zátěží si vždy řádně svaly předloktí, zápěstí a paži protáhněte a rozcvičte. Vhodné je také zařadit cviky na posílení svalů předloktí.
TIP pro tenisty
Skvělou volbou, jak předejít nejen bolesti lokte ale i ramene, mohou být zdravotní rakety. Rakety tlumí vibrace a snižují nárazový šok.
Co by vás ohledně tenisového loktu mohlo zajímat:
- Co dělat, když u(z) tenisu bolí ruka?
- Zdravotní rakety Pro Kennex Kinetic – pomohou s tenisovým loktem?
- Tenisová pohádka aneb zdraví máme jen jedno