Hraješ tenis a máš pocit, že tvůj forehend je pomalý? Že do úderu dáváš sílu, ale tenisový míček prostě „neletí“ tak, jak by měl? Možná děláš chybu, kterou si ani neuvědomuješ. V tomto videu ti ukážu 6 klíčových zdrojů energie pro tenisové údery, které rozhodují o tom, jak rychlý a silný forhend dokážeš zahrát. Většina hráčů využívá jen část z nich – a tím zbytečně přichází o sílu i kontrolu.
✅ Chceš výhody a slevu 10 %? Podívej se, co ti přinese předplatné na Patreonu: ZJISTIT VÝHODY
Obsah videa – Testování tenisových raket:
- 0:00 Tenis a forehand
- 0:58 1. tip pro rychlejší tenisový forehand
- 1:48 2. tip
- 2:57 3. tip
- 3:56 4. tip
- 5:48 5. tip
- 7:25 6. tip
- 8:44 Jak trénovat
Koupit tenisové rakety levně
Za tenisové rakety můžete ušetřit díky kupónu TENISOVYBLOG, stačí jej použít na e-shopu Sportega.cz. Díky kupónu budete mít slevu 5 %, předplatitelé na Patreon mají slevu 10 %.
Jak zrychlit forhand
Začneme zápěstím, které bývá často přeceňované. Mnoho hráčů se snaží úder zrychlit tím, že více zapojí zápěstí, ale výsledkem bývá spíš ztráta kontroly. Uvolněné a přirozené zápěstí pomáhá energii plynule přenést, zatímco křečovitost ji tlumí. Další částí je předloktí – i když jeho síla pomáhá švihu, rozhodně není hlavním zdrojem razance. Přílišná práce paží vede k únavě a nepřesnosti.
Velkou roli u tenisových úderů hraje samotný úchop rakety. Příliš pevný úchop blokuje přenos energie a zabraňuje volnému pohybu. Naopak měkký, uvolněný úchop umožňuje raketě pracovat s tebou a energii efektivně předat míčku. Následuje horní část těla, tedy ramena a trup. Rotace trupu je jeden z hlavních motorů forhendu. Ve videu uvidíš ukázku shadow swingu, kde se právě na rotaci zaměřujeme.
Pátým zdrojem energie je pohyb těla směrem dopředu. Mnoho hráčů zůstává při úderu statických, nebo dokonce stojí na patách. Tím ztrácejí možnost přenést váhu do míče. Pokud uděláš krok do úderu a váha se přenáší směrem vpřed, síla se znásobí.
A pak přichází to hlavní. To, co odděluje rekreační hráče od těch, kteří míček dokáží opravdu napálit, je souhra celého těla. Síla nezačíná v ruce – začíná od nohou. Kontakt se zemí vytváří základ, na kterém se postupně navazuje rotace trupu, pohyb ramen, paže, zápěstí a nakonec samotný úder do míčku. Pokud tahle posloupnost nefunguje, síla se někde cestou ztrácí. Ve videu ti ukážu jednoduchý dril se shadow swigem nebo s medicinbalem, díky kterému si to můžeš rovnou vyzkoušet.
Na závěr videa ti doporučím, abys při tréninku začal vnímat, odkud tvoje síla skutečně přichází. Není to jen o ruce. Když zapojíš celé tělo, forhend bude nejen silnější a rychlejší, ale také přirozenější. Napiš mi do komentářů, která část ti nejvíc pomohla, a pokud chceš navázat, podívej se i na moje další video o technice forhendu nebo si nech udělat individuální analýzu svého úderu.
Video Jak zrychlit forhand
✅ Chceš výhody a slevu 10 %? Podívej se, co ti přinese předplatné na Patreonu: ZJISTIT VÝHODY