7 chyb na tréninku, kvůli kterým se v tenise nezlepšuješ

Chceš z každého tenisového tréninku vytěžit maximum? Zvlášť teď, když se hraje v tenisové hale a každá hodina na kurtu stojí víc, se vyplatí vědět, co tě na tréninku brzdí. V novém videu ukazuji sedm chyb, které vidím u rekreačních i závodních hráčů, a ke každé jednoduchou změnu, kterou můžeš vyzkoušet hned na příštím tréninku. Při sledování si počítej, kolik z nich děláš ty, a výsledek mi napiš do komentáře pod videem.

✅ Chceš výhody a slevu 10 %? Podívej se, co ti přinese předplatné na Patreonu: ZJISTIT VÝHODY

Video 7 chyb na tréninku, kvůli kterým se v tenise nezlepšuješ

Shrnutí: 7 chyb na tenisovém tréninku

Většina hráčů chce z tenisu dostat co nejvíc, a přesto často odchází z kurtu s pocitem, že se nikam neposouvá. Důvodem obvykle není talent ani to, že by trénovali málo. Je to způsob, jakým trénují. Tady je přehled chyb z videa a u každé najdeš odkaz přímo na místo ve videu, kde ji ukazuji na kurtu.

1. Celou hodinu hraješ jen ze středu kurtu

Dva hráči si hodinu posílají míče na sebe ze středu kurtu a nic dalšího neřeší. Pokud si chceš jen vyčistit hlavu, je to v pořádku. I takové hraní ale můžeš jedinou drobností proměnit v trénink přesnosti, konzistence a soustředění. Jakou, ukazuji ve videu od 0:34. Další nápady najdeš v článku 21 tenisových cvičení, díky kterým se zlepšíš v tenise.

2. Dlouhé přestávky a sbírání míčů

Stopky by nejspíš ukázaly, že velkou část hodiny v tenisové hale sbíráš míče, piješ nebo sedíš na lavičce. Platí to pro závodní hráče s trenérem i pro rekreační hráče se spoluhráčem. Proč se vyplatí tyto pauzy zkrátit na minimum, i když to ze začátku bude fyzicky náročné, vysvětluji ve videu od 1:44. Další tipy, jak na tenise ušetřit, najdeš v článku Chceš za tenis platit míň a vyhrávat víc?

3. Hraješ na body bez podání a returnu

Oblíbené cvičení „desítky“ začíná rozehráním zespodu a pak se hraje jako v zápase. Vynechává ale dva údery, které v zápase patří k nejdůležitějším. Proč toto cvičení podle mě nedává smysl a co hrát místo něj, vysvětluji ve videu od 2:46. Pokud s tím nesouhlasíš, napiš mi do komentáře pod videem, k čemu ti toto cvičení pomáhá. Na zápasové situace se podívej i v článku 10 chyb, které vidím v každém tenisovém zápase.

4. Snažíš se hrát co nejrychlejší údery

Cvičení na forehand křížem se rychle změní v souboj o nejtvrdší ránu a výměna skončí po dvou nebo třech úderech. Takové cvičení ale slouží k tomu, abys úder zahrál co nejvíckrát a s dobrou technikou. Jak hrát cvičení „osmičky“ tak, aby tě opravdu posunulo, a proč rychlost v tenise není to hlavní, vysvětluji ve videu od 3:46.

5. Na podání trénuješ jen ránu

Každý, kdo si vezme koš míčů a pravidelně trénuje tenisové podání, má můj obdiv. Často ale vidím, že hráč trénuje pořád totéž, tedy co nejrychlejší podání. Které vlastnosti podání jsou důležitější než rychlost a jak je v tréninku kombinovat, ukazuji ve videu od 5:24. Proč snaha o rychlost vede k dvojchybám, vysvětluji v článku Tenisové podání: proč čím víc se snažíš, tím víc děláš dvojchyb. Pokud ti podání nejde ani bez rychlosti, stáhni si zdarma návod na tři nejčastější chyby u tenisového podání.

6. Neuvědomuješ si vlastní chyby

Když máš na kurtu trenéra, upozorní tě, co děláš špatně. Bez trenéra je to na tobě. Co udělat, když pošleš třikrát za sebou míč do sítě, a co říkám svým klientům o strachu z chyb, najdeš ve videu od 6:22. Konkrétní rady, jak chyb do sítě dělat méně, najdeš ve videu Jak udělat méně chyb do sítě.

7. Netrénuješ své slabiny

Hráči rádi hrají údery, které jim jdou, a slabým úderům se vyhýbají. Soupeř si ale tvou slabinu v zápase vždycky najde. Jak se ke slabšímu úderu postavit a kolik tréninku mu věnovat, aby se posunul na vyšší úroveň, vysvětluji ve videu od 7:21. Úzce to souvisí s plánem a cílem každého tréninku, o kterých mluvím v článcích 11 rad, jak trénovat tenis a konečně se zlepšit a 8 cest, jak se v tenise konečně zlepšovat systematicky a dlouhodobě. Pokud nevíš, co přesně je tvoje slabina, pomůže ti analýza tenisového podání nebo jiného úderu.

Bonusový tip, který můžeš změnit hned teď

Poslední tip považuji ze všech za nejdůležitější. Nesouvisí s technikou ani s tréninkovými cvičeními a změnit ho můžeš hned teď, ještě před dalším tréninkem. Najdeš ho na konci videa.

Kolik chyb děláš ty?

Napiš mi do komentáře pod videem, kolik z těchto chyb děláš, a klidně přidej i tu, kterou děláš jen ty. Pak si vyber jednu chybu a na příštím tenisovém tréninku ji zkus změnit. Rozdíl poznáš rychleji, než čekáš.

✅ Chceš výhody a slevu 10 %? Podívej se, co ti přinese předplatné na Patreonu: ZJISTIT VÝHODY