Máš horší forehand než ten můj? Chyba, kterou jsem léta dělal + soutěž

Hraješ tenis a máš forehand bez kontroly, jeden míč skončí v síti, další v plotě a po hraní tě k tomu ještě bolí ruka? Přesně takový forehand jsem měl zhruba od sedmnácti let. V novém videu ukazuji, jaká chyba za tím byla, proč vznikla, jak ji postupně opravuji a co z toho můžeš využít i ty. Na konci videa i článku najdeš soutěž o analýzu tenisového úderu zdarma.

✅ Chceš výhody a slevu 10 %? Podívej se, co ti přinese předplatné na Patreonu: ZJISTIT VÝHODY

Video Máš horší forehand než ten můj? Chyba, kterou jsem léta dělal

Shrnutí: chyba u forehandu, kterou jsem léta dělal

Na Instagramu jsem se ptal, co vás trápí u forehandu, a odpovědí přišla spousta. Přišlo mi ale fér začít vlastním příběhem, protože stejnou chybu dělá spousta rekreačních i závodních hráčů a nevyhýbá se ani trenérům. Tady je přehled toho, o čem ve videu mluvím, a u každé části najdeš odkaz přímo na místo ve videu.

1. Forehand se rozpadl z ničeho nic

V sedmnácti letech jsem hrál hodně, turnaje i mistráky, a o technice úderů jsem vůbec nepřemýšlel, hrál jsem je automaticky. Najednou jsem ale nebyl schopný forehand trefit a navíc mě z něj začala bolet ruka. Roli hrálo i vážnější zranění a psychika, hlavní příčinou ale byla jedna technická chyba: loket příliš blízko u těla. Jak celá krize vypadala, popisuji ve videu od 0:54. O bolesti ruky po návratu k tenisu mluvím také v článku Tenisový loket a bolest u tenisu: nemusíš trpět.

2. Proč chyba vznikla: změna držení a bod úderu

Skrčený loket u forehandu sám o sobě problém není, takto hraje spousta hráčů včetně některých světových. Zlom přišel ve chvíli, kdy jsem začal trénovat klienty. S rekreačními hráči jsem nemohl hrát přespinované údery, a tak jsem forehand zpomalil, ubral na rotaci i na švihu a raketu přehmátl. Změnou držení se ale posune i bod úderu. Protože jsem nešvihal a zastavoval ruku, šel jako první dopředu loket a míč jsem pak jen plácl před loktem. Právě to byla i příčina bolesti. Podrobně to vysvětluji ve videu od 2:07. Pokud měníš držení rakety, počítej s tím, že se změní i bod úderu a poloha lokte.

3. Jak jsem chybu opravoval

Nejdřív jsem s tenisem na několik let skončil, ale takové řešení asi slyšet nechceš. Po návratu mi pomohl mobilní telefon, díky kterému jsem chybu konečně uviděl. Hlavní změnou bylo dostat loket dál od těla, konkrétně myslet na to, že loket jde dozadu hned v nápřahu. Při pomalé hře to fungovalo, proti rychlému soupeři se ale technika znovu rozpadala. Velký posun přišel, když jsem si vzpomněl, jak jsem forehand hrál v dětství, a chytil raketu opět víc zavřeně. Loket mám dál skrčený, ale už ne u těla, a míčům dávám víc rotace. Ideální to pořád není, pocit je ale mnohem lepší. Celý postup najdeš ve videu od 3:36. Cvičení na tuto i další chyby ukazuji v článku 7 nejčastějších chyb u forehandu a cvičení, jak je odstranit.

4. Neexistuje jedna rada pro všechny

Každý máme forehand naučený trochu jinak a každý děláme jinou kombinaci chyb. Proto video není univerzální návod, ale ukázka, jak hledat vlastní cestu. U klientů nejdřív hledám detail, který jejich forehand ovlivňuje nejvíc. Někomu pomůže totéž co mně, tedy loket dál od těla a dozadu, jinému oddálit ruce od těla hned na začátku přípravy. Proč je to tak individuální, vysvětluji ve videu od 5:52. Základy správného forehandu najdeš v článku Tenisová škola #2: forehand.

5. Natoč se na mobil a video zpomal

V sedmnácti jsem byl vcelku zkušený hráč, a přesto jsem na chybu nepřišel a neporadil mi ani nikdo z okolí včetně trenérů. Na vlastním videu jsem ji v normální rychlosti neviděl, po zpomalení byla ale úplně očividná. Proto doporučuju natočit se na mobilní telefon, víc nepotřebuješ. Více ve videu od 6:54. Pokud na chybu nepřijdeš sám, pomůže ti analýza tenisového úderu a návod, jak natočit video, najdeš v článku Jak poslat video tenisového úderu.

Čtyři tipy, když ti nejde forehand nebo jiný úder

1. Najdi hlavní příčinu. V úderu obvykle děláme víc chyb, ale jedna bývá hlavní a ostatní z ní vyplývají.
2. Buď důsledný. Odstranění chyby věnuj měsíc nebo i půl roku hraní, aby sis nový pohyb opravdu zažil. Pokud hraješ jen zápasy, techniku v nich nejspíš měnit nebudeš.
3. Hraj co nejvolněji. Proti rychlému soupeři se na změnu techniky soustředíš jen těžko. Domluv se se spoluhráčem, že aspoň část hraní budete hrát úplně zvolna.
4. Nezoufej. Každá chyba se dá opravit. Pokud tě z úderu už bolí ruka, zaměř se na odstranění chyby naplno, protože tenis bez bolesti je to nejdůležitější.

Všechny tipy rozebírám ve videu od 7:33.

Soutěž o analýzu tenisového úderu zdarma

Napiš mi do komentáře pod videem, s čím bojuješ u forehandu. Zkus problém popsat co nejpodrobněji, abych pochopil, co tě opravdu trápí. Uzávěrka je v neděli 22. 11. 2026 ve 23:59. V pondělí 23. 11. 2026 vylosuji jednoho z komentujících a vítěz získá analýzu svého vybraného úderu úplně zdarma. Vítěze vyhlásím na sociálních sítích. Pravidla najdeš také ve videu od 9:06.

✅ Chceš výhody a slevu 10 %? Podívej se, co ti přinese předplatné na Patreonu: ZJISTIT VÝHODY