Ebook: Tenisové podání krok za krokem
Jistější a rychlejší podání bez zbytečných dvojchyb.
Na tréninku ti podání celkem jde. Pak přijde zápas, stav 30:40, první podání skončí v síti a před druhým se ti ruka sama zpomalí. Výsledek znáš: dvojchyba, nebo opatrně „pinknuté“ podání, které soupeř zabije returnem. Znám to moc dobře, z vlastního hraní i od spousty hráčů, se kterými na podání pracuji.
Proto jsem sepsal e-book, ve kterém tě tenisovým podáním provedu krok za krokem. Od držení rakety a nadhozu přes slajz a kick až po druhé podání, které zahraješ se stejným švihem na tréninku i v rozhodujícím míči.
Proč si e-book pořídit?
- Konečně víš, co opravovat. Většina z nás dělá u podání víc chyb najednou, ale jedna z nich je obvykle ta hlavní a ostatní z ní vyplývají. V kapitole s rychlou diagnostikou podle toho, kam tvé podání letí, najdeš nejčastější příčinu i kapitolu, kde je oprava.
- Přestaneš se bát druhého podání. Ukážu ti, proč ze strachu zpomalujeme ruku a děláme o to víc dvojchyb. A hlavně jak to otočit, aby ti rotace dávala jistotu místo nervozity.
- Naučíš se slajz a kick bez raketové vědy. Kick vypadá složitě, ale na začátek ti stačí tři věci. Vysvětlím ti je jednoduše a přidám cvičení, se kterými si je zažiješ.
- Dostaneš cvičení, ne jen teorii. Ke každé kapitole najdeš konkrétní cvičení: nadhoz do dlaně, raketu ve třech prstech, podání z kleku, hřebík a další. Spoustu z nich zvládneš i doma, pokud máš trochu vyšší strop.
- Víš, jak trénovat, i když máš málo času. Čtyřtýdenní plán počítá s 15 minutami podání na konci tréninku. Stačí koš míčů, parťáka nepotřebuješ.
- Všechno uvidíš i ve videu. U každé kapitoly je odkaz na video, ve kterém danou věc ukazuji. Pohyb je lépe vidět než popsat.
- Ukážu ti chyby skutečných hráčů. V případových studiích rozebírám podání Marka a Martina. Uvidíš, že pocit hráče a skutečná chyba se často liší.
Co v e-booku najdeš?
- Jak držet raketu a jak se postavit, aby šlo podání dál zlepšovat.
- Nadhoz, který letí pokaždé na stejné místo.
- Trophy pozici, práci ramen a lokte.
- Smyčku a švih uvolněným zápěstím.
- Bod úderu, vytažení nahoru a pohyb dopředu.
- Přísun nohy, nebo platform: výhody, nevýhody a jak si vybrat.
- Rychlou diagnostiku podle toho, co tvé podání dělá.
- Slajzované podání a kick servis krok za krokem.
- Druhé podání bez dvojchyb.
- Podání v zápase: rituál, důležité gemy a trénink pod tlakem.
- Zrychlení podání a sedm cvičení na rychlejší servis.
- Případové studie, čtyřtýdenní plán a kartu do bagu.
Pro koho je e-book?
E-book je pro rekreační i mírně pokročilé hráče a hráčky, kteří hrají tenis pravidelně a chtějí mít podání, na které se v zápase mohou spolehnout. Hodí se i pro závodní hráče, kterým se podání v zápase rozpadá pod tlakem.
Pokud s tenisem úplně začínáš, začni radši videem Tenisová škola #4: podání a k e-booku se vrať, až zvládneš základní pohyb.
Znáš můj bezplatný návod?
Pokud už máš návod 3 chyby, kvůli kterým ti nejde tenisové podání, e-book na něj navazuje. Základ si v něm připomeneš a pak jde o několik kroků dál: přidává rotace, druhé podání, nohy, zrychlení i podání v zápase. A pokud návod nemáš, nevadí, e-book obsahuje všechno, co potřebuješ.
Časté otázky
V jakém formátu e-book dostanu?
V PDF, které otevřeš v počítači, tabletu i mobilu.
Hodí se e-book jako dárek?
Určitě. Pokud znáš někoho, koho trápí dvojchyby, udělá mu větší radost než další omotávka.
Co když ani tak nebudu vědět, kterou chybu dělám?
Natoč si podání z boku a pošli mi ho. V rámci analýzy úderu ti řeknu, co tvé podání brzdí nejvíc a v jakém pořadí to opravovat.
Platí návod i pro leváky?
Ano, jen si popisy otoč zrcadlově.